だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法 | おもしろ心理学

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だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法

 
だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法
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「おもしろ心理学」を執筆中。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自に学び始める。その知恵と経験を活かして恋愛、仕事、家族、目標達成など様々な分野の情報発信をおこなう。 1991年10月15日福岡県福岡市生まれ。 好きな食べ物はハヤシライス。
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  • 朝起きたら、なんだかだるい。
  • やるべきことがあるのに、手がつかない。
  • 身体も心もしんどい…
  • やる気がでないし、動きたくない…

本記事はそんな悩みを解決する内容です。

 

この記事に書いてある内容を実践すれば、気持ちがリセットされて今日やるべきことに集中できるようになります。

結論からお伝えすると以下です。

  • 瞑想
  • 散歩
  • 運動

実際僕もだるさを感じるときは、実践している方法です。

元気100倍になります!!!

それでは見ていきましょう。

だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法

だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法

おススメはこの3つです。

  • 瞑想
  • 散歩
  • 運動

それぞれ解説します。

 

瞑想

瞑想には集中力を高めたり、リラックスする効果があります。

僕は1年ほど前から実践しており、肌感覚ですが効果を実感しています。

瞑想の手順

  1. 姿勢を正す
  2. 6秒吐いて、4秒吸う
  3. 呼吸に集中する
  4. これを3分続ける

 

参考動画です。約4分ほどで観れます。

 

ゆうじ
最初は1分からでいいと思います。慣れてきたら徐々に時間をのばす感じ。

 

散歩

散歩をすると幸福度が上がり、集中力も高めることができます。

僕は朝だるくて不調なときは、まず散歩に出ています。

散歩の手順

  1. 玄関の扉をひらく
  2. 歩く

これだけです。できれば公園で散歩すると効果倍増なのでおススメです。

 

散歩の詳しい効果はこちらの記事で⇒人生が変わる散歩のメリット・効果・効能9選

 

運動

だるくてしんどいときこそ、運動がおススメです。

だるいと休みたくなりますが、逆です。

  • だるい⇒休む ではなく
  • だるい⇒動く です。

動くことによって、血液が循環します。

部屋に閉じこもったままだと、血液が循環しないので余計にだるくなるんですね。

 

もちろん、病気やケガなどで動けないときは別ですが、だいたい動くとだるさは解消されます。

ちなみに僕はボクシングジムに通っていますが、行くと元気100倍になります。

 

ゆうじ
だるくてしんどいときこそ、動いて元気に!

 

だるい!しんどい!動けない!ときのNGな行動

だるい!しんどい!動けない!ときのNGな行動

  • 部屋でゴロゴロ
  • 寝る
  • 引きこもる

これらの行動をとると、もっとだるくなります。

よけいに「頭が痛くなった」とか「寝すぎて逆にきつい」とかありますよね。

 

だるいまま一日が終わってしまうし、翌日起きるのもつらくなるよ…

 

だるい!しんどい!動けない!ときこそ動こう

だるい!しんどい!動けない!ときこそ動こう

だるいときこそ、動きましょう。

さきほどご紹介した「瞑想」「散歩」「運動」以外でも方法はあります。

  • カフェに行って、コーヒーをのむ
  • ベランダに出て、陽の光を浴びる
  • ともだちと電話で話す

 

え~、それがだるいよ。

 

ゆうじ
動かないと、もっとだるくなるよ~。はじめは小さく動くのがポイントです。

 

だるいから休もうはウソ

極論かもしれませんが、休むとだるくなります。

動くから、だるさは解消されます。

動けば動くほど身軽になっていくので、ぜひお試しください。

 

 

だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法まとめ

だるい!しんどい!動けない!そんなときにおススメな3つの解決法まとめ

だるいときこそ、瞑想、散歩、運動を実践してみてください。

どれか1つだけでも、ずいぶん効果があります。

ポイント

  • 瞑想には集中力を高めたり、リラックスする効果がある。
  • 散歩をすると幸福度が上がり、集中力も高めることができる。
  • 運動は血液を循環させ、だるさを解消する効果がある。

 

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「おもしろ心理学」を執筆中。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自に学び始める。その知恵と経験を活かして恋愛、仕事、家族、目標達成など様々な分野の情報発信をおこなう。 1991年10月15日福岡県福岡市生まれ。 好きな食べ物はハヤシライス。
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