だるい！しんどい！動けない！そんなときにおススメな３つの解決法

本記事はそんな悩みを解決する内容です。

 

この記事に書いてある内容を実践すれば、気持ちがリセットされて今日やるべきことに集中できるようになります。

結論からお伝えすると以下です。

瞑想 散歩 運動

実際僕もだるさを感じるときは、実践している方法です。

元気100倍になります！！！

それでは見ていきましょう。

だるい！しんどい！動けない！そんなときにおススメな３つの解決法

おススメはこの３つです。

瞑想 散歩 運動

それぞれ解説します。

 

瞑想

瞑想には集中力を高めたり、リラックスする効果があります。

僕は１年ほど前から実践しており、肌感覚ですが効果を実感しています。

瞑想の手順 姿勢を正す ６秒吐いて、4秒吸う 呼吸に集中する これを3分続ける

 

参考動画です。約４分ほどで観れます。

 

 

散歩

散歩をすると幸福度が上がり、集中力も高めることができます。

僕は朝だるくて不調なときは、まず散歩に出ています。

散歩の手順 玄関の扉をひらく 歩く

これだけです。できれば公園で散歩すると効果倍増なのでおススメです。

 

散歩の詳しい効果はこちらの記事で⇒人生が変わる散歩のメリット・効果・効能９選

 

運動

だるくてしんどいときこそ、運動がおススメです。

だるいと休みたくなりますが、逆です。

だるい⇒休む ではなく だるい⇒動く です。

動くことによって、血液が循環します。

部屋に閉じこもったままだと、血液が循環しないので余計にだるくなるんですね。

 

もちろん、病気やケガなどで動けないときは別ですが、だいたい動くとだるさは解消されます。

ちなみに僕はボクシングジムに通っていますが、行くと元気100倍になります。

 

 

だるい！しんどい！動けない！ときのNGな行動

部屋でゴロゴロ 寝る 引きこもる

これらの行動をとると、もっとだるくなります。

よけいに「頭が痛くなった」とか「寝すぎて逆にきつい」とかありますよね。

 

 

だるい！しんどい！動けない！ときこそ動こう

だるいときこそ、動きましょう。

さきほどご紹介した「瞑想」「散歩」「運動」以外でも方法はあります。

カフェに行って、コーヒーをのむ ベランダに出て、陽の光を浴びる ともだちと電話で話す

 

 

 

だるいから休もうはウソ

極論かもしれませんが、休むとだるくなります。

動くから、だるさは解消されます。

動けば動くほど身軽になっていくので、ぜひお試しください。

 

 

だるい！しんどい！動けない！そんなときにおススメな３つの解決法まとめ

だるいときこそ、瞑想、散歩、運動を実践してみてください。

どれか１つだけでも、ずいぶん効果があります。

ポイント 瞑想には集中力を高めたり、リラックスする効果がある。 散歩をすると幸福度が上がり、集中力も高めることができる。 運動は血液を循環させ、だるさを解消する効果がある。