先延ばしをしてしまう人の意外な特徴【原因や克服する方法もご紹介】 | おもしろ心理学

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先延ばしをしてしまう人の意外な特徴【原因や克服する方法もご紹介】

 
先延ばしする人の意外な特徴|克服する方法もご紹介
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「おもしろ心理学」を執筆中。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自に学び始める。その知恵と経験を活かして恋愛、仕事、家族、目標達成など様々な分野の情報発信をおこなう。 1991年10月15日福岡県福岡市生まれ。 好きな食べ物はハヤシライス。
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ゆうじ
こんにちは。心理学研究家のゆうじです。

先延ばしをやめて、毎日ブログを書いています。

 

  • 大事なことを先延ばししてしまう…
  • やらないといけないのに、仕事が進まない…
  • 行動するのがめんどくさい…
  • わかっているのに、なぜか行動できない…

今回は先延ばしにしてしまう人の特徴や原因、克服する方法について解説します。

 

先に結論だけいうと

  • 先延ばしする人の特徴:自分に厳しい
  • 先延ばしをする原因:理想が高い
  • 先延ばしを克服する方法:完璧主義をやめる

それでは詳しくみていきましょう。

先延ばしをしてしまう人の意外な特徴

先延ばしをしてしまう人の意外な特徴

自分に厳しい人です。

自分に甘い人の方が先延ばしをしそうですが、これは間違いです。

理由は次で解説しますね。

 

先延ばししてしまう原因

先延ばししてしまう原因

理想が高いからです。とくに完璧主義な人は、先延ばしをしやすくなります。

 

理想が高いとなぜ先延ばしするのか

 

  • 頭でっかちになり、行動できない⇒先延ばし
  • 理想が高く、できない自分を責める⇒先延ばし

 

自分を責めるのは危険

自分を責める人は、責めている自分に満足してしまいます。

免罪符として自分を正当化してしまうんですね。

さらに責めればいいだけなので、失敗から学べません。

 

ゆうじ
自分を責めるのって、楽ですね。

 

先延ばしを克服する方法

先延ばしを克服する方法

完璧主義をやめることです。

完璧主義を手放して、まずは自分の現状を認めます。

現状を認めることさえできれば、次の改善策を考えて実行するだけですよね。

 

先延ばしをした際の注意点

 

ゆうじ
ここで注意点が、自分の現状を認めずに、もっと自分に厳しくなることです。

 

また先延ばしをしてしまった…。僕はダメなヤツだな。

もっと自分に厳しくいかなくちゃ!

 

克服する気持ちが高まるあまり、自分に厳しくしたい気持ちはわかりますが、逆効果です。

 

大事なポイントなので何度も書きますが、自分に厳しくすればするほど、先延ばしをしやすくなります。

自分を責めることで、それが免罪符となり、「先延ばしする自分」を正当化できるからです。

 

先延ばしを克服する具体的な方法

先延ばしを克服する具体的な方法

方法は3つです。

  • 5秒ルール
  • ハビットチェーン
  • ノートに書く

それぞれみていきましょう。

5秒ルール

アメリカのテレビ司会者である、メル・ロビンスが提唱しました。

  • 5秒数えるあいだにやる。

すごくシンプルですよね。

シンプルであるがゆえに、効果は絶大です。

詳細が気になる方は、動画をご覧ください。

 

ハビットチェーン

悪習慣を断ち切るハビットチェーンでも紹介しましたが、方法は以下です。

  • 習慣にすることを決める。
  • それが何日続いているか記録する。

記録をとるだけで、その習慣が鎖のようにつながり、先延ばしを防止してくれます。

 

ノートに書く

ノートに書くことで、先延ばしを克服できます。

  • ぶっとんだ目標を決めて、ノートに書く。
  • その目標に沿って、行動する。

以下、参考書籍です。

先延ばしは1冊のノートでなくなる/大平信孝【1000円以上送料無料】
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例外:先延ばしした方がいいこと

例外:先延ばしした方がいいこと

先延ばしにした方がいいこともあります。

  • 相談が必要なこと
  • クリエイティブなこと

 

相談が必要なこと

先延ばしにして後日、相談するのがいいかもしれません。

たとえば旅行の行き先を勝手に決めて、あとで恋人に文句を言われるよりマシですよね。

 

クリエイティブなこと

クリエイティブなことは、あえてすぐに決断しないのがいいかもしれません。

先延ばしにした方が、ふとあるときに質の良いモノが生まれたりしますからね。

先延ばしをしてしまう人の意外な特徴まとめ

先延ばしをしてしまう人の意外な特徴まとめ

先延ばしはついついしてしまうもの。

自分を責めすぎずに、認めたうえで克服していくのが効果的です。

ぜひ今日から「脱・先延ばし」にチャレンジしてみてください。

ポイント

  • 先延ばしする人の特徴:自分に厳しく、自分を責める。
  • 先延ばしをする原因:理想が高く、完璧主義。
  • 先延ばしを克服する方法:完璧主義をやめて、小さく動く。

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