先延ばしをしてしまう人の意外な特徴【原因や克服する方法もご紹介】

 

 

今回は先延ばしにしてしまう人の特徴や原因、克服する方法について解説します。

 

先に結論だけいうと

先延ばしする人の特徴：自分に厳しい 先延ばしをする原因：理想が高い 先延ばしを克服する方法：完璧主義をやめる

それでは詳しくみていきましょう。

先延ばしをしてしまう人の意外な特徴

自分に厳しい人です。

自分に甘い人の方が先延ばしをしそうですが、これは間違いです。

理由は次で解説しますね。

 

先延ばししてしまう原因

理想が高いからです。とくに完璧主義な人は、先延ばしをしやすくなります。

 

理想が高いとなぜ先延ばしするのか

 

頭でっかちになり、行動できない⇒先延ばし 理想が高く、できない自分を責める⇒先延ばし

 

自分を責めるのは危険

自分を責める人は、責めている自分に満足してしまいます。

免罪符として自分を正当化してしまうんですね。

さらに責めればいいだけなので、失敗から学べません。

 

 

先延ばしを克服する方法

完璧主義をやめることです。

完璧主義を手放して、まずは自分の現状を認めます。

現状を認めることさえできれば、次の改善策を考えて実行するだけですよね。

 

先延ばしをした際の注意点

 

 

 

克服する気持ちが高まるあまり、自分に厳しくしたい気持ちはわかりますが、逆効果です。

 

大事なポイントなので何度も書きますが、自分に厳しくすればするほど、先延ばしをしやすくなります。

自分を責めることで、それが免罪符となり、「先延ばしする自分」を正当化できるからです。

 

先延ばしを克服する具体的な方法

方法は３つです。

５秒ルール ハビットチェーン ノートに書く

それぞれみていきましょう。

5秒ルール

アメリカのテレビ司会者である、メル・ロビンスが提唱しました。

5秒数えるあいだにやる。

すごくシンプルですよね。

シンプルであるがゆえに、効果は絶大です。

詳細が気になる方は、動画をご覧ください。

 

ハビットチェーン

悪習慣を断ち切るハビットチェーンでも紹介しましたが、方法は以下です。

習慣にすることを決める。 それが何日続いているか記録する。

記録をとるだけで、その習慣が鎖のようにつながり、先延ばしを防止してくれます。

 

ノートに書く

ノートに書くことで、先延ばしを克服できます。

ぶっとんだ目標を決めて、ノートに書く。 その目標に沿って、行動する。

以下、参考書籍です。

 

例外：先延ばしした方がいいこと

先延ばしにした方がいいこともあります。

相談が必要なこと クリエイティブなこと

 

相談が必要なこと

先延ばしにして後日、相談するのがいいかもしれません。

たとえば旅行の行き先を勝手に決めて、あとで恋人に文句を言われるよりマシですよね。

 

クリエイティブなこと

クリエイティブなことは、あえてすぐに決断しないのがいいかもしれません。

先延ばしにした方が、ふとあるときに質の良いモノが生まれたりしますからね。

先延ばしをしてしまう人の意外な特徴まとめ

先延ばしはついついしてしまうもの。

自分を責めすぎずに、認めたうえで克服していくのが効果的です。

ぜひ今日から「脱・先延ばし」にチャレンジしてみてください。

ポイント 先延ばしする人の特徴：自分に厳しく、自分を責める。 先延ばしをする原因：理想が高く、完璧主義。 先延ばしを克服する方法：完璧主義をやめて、小さく動く。