【悲報】目標を口に出すと達成率が下がる!?【目標達成のコツ】 | おもしろ心理学

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【悲報】目標を口に出すと達成率が下がる!?【目標達成のコツ】

2019/05/15
 
【悲報】目標を口に出すと達成率が下がる!?【目標達成のコツ】
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「おもしろ心理学」を執筆中。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自に学び始める。その知恵と経験を活かして恋愛、仕事、家族、目標達成など様々な分野の情報発信をおこなう。 1991年10月15日福岡県福岡市生まれ。 好きな食べ物はハヤシライス。
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ゆうじ
こんにちは!心理カウンセラーのゆうじです!

普段は企業で働きつつ、心理学研究やカウンセリングをしています。

 

今回は目標を達成させるために、絶対にやってはいけないことについて解説します。

結論

  • 目標は人に話すな!

この主張を深堀りしつつ、達成するために重要なことを伝えていきます。

 

【悲報】目標を話すと達成率が下がる

【悲報】目標を話すと達成率が下がる

目標を話すと、達成が困難になります。

人は話すだけで満足するいきもの

実は、話すことが行動力を低下させています。

  • 話すだけで、気分が良くなる
  • 話すだけで、人に認められた気がする
  • 話すだけで、目標に近づいている気がする

本来なら目標が実現するまで、満足感は得られません。

それにも関わらず、話すだけで実現したかのように錯覚するんですね。

 

たろう
実現していないのに、あたかもそれが実現されたかのように錯覚する。

これを「社会的現実」というよ。

はなこ
勘違いって怖いね。

 

心理学実験

社会心理学者のデレク・シヴァーズは「目標を人に話すと、達成率が下がる」という実験結果を発表しています。

2009年:実験結果の公開

 

実験概要

  • 目標は人に宣言した方がいいのか調査する

 

実験内容

  • 実験の対象者:163人の学生。
  • 各々で個人目標を紙に書く。
  • Aチームはそれをやると宣言する。
  • Bチームは宣言しない。

それからみんなに45分の時間を与え、目標に近づくための作業をしてもらいます。

みんなには作業を「好きな時にやめてよい」と伝えておきます。

 

実験結果

目標を宣言したAチーム

  • 平均33分で作業をやめた。

目標を宣言しなかったBチーム

  • 45分間すべての時間を使った。

 

実験からわかったこと

実験のあとにアンケートを取ったところ

  • 目標を宣言したAチーム:目標にはかなり近づいた気がすると言った。
  • 目標を宣言しなかったBチーム:目標の実現まではまだ遠いと言った。

つまり、目標を話すと達成率が下がるということが実験によってわかりました。

 

はなこ
じゃあ目標を達成するにはどうすればいいの?一切話さず、黙々と行動した方がいいのかな?
たろう
話しても大丈夫だよ。

 

目標達成のコツは手を動かすこと

目標達成のコツ

ぶっちゃけ、人に話すだけじゃ現実は変わりません。

手を動かしましょう。

たしかに目標を宣言しつつ上手くいっている人もいますが、それは「話す」+「圧倒的に行動」しているからですよね。

 

目標を達成する人の特徴

繰り返しですが「目標を周りに宣言しつつ、手を動かしている」人です。

目標を達成する人は、話すだけでは現実が変わらないと理解しているので、圧倒的に行動します。

たろう
話すことと、実際に実行することはまったく違うことだよね。
はなこ
話すだけで満足してしまう勘違いに惑わされないように!

 

頭も口も手も動かすヤツが最強

目標を人に話しつつ、頭を使って行動できる人が最強ですね。

  • 頭を使って、考える
  • 口を動かして、宣言する
  • 手を動かして、行動しまくる

 

おススメの宣言方法

目標達成することを周りに宣言するときは、以下がおススメです。

  • 目標、計画、行動、すべて話す。
  • 行動しなかった場合のリスクを話す。

こうすることで、具体的な行動計画が見えます。

行動しなかったら満足感を得られないし、かっこ悪いので行動するしかなくなります。

たとえば

はなこ
夏までに5キロ痩せます。
たろう
へえ。
はなこ
そのために毎日駅まで徒歩にします。
たろう
うん。
はなこ
それを今日の通勤から実践します。
たろう
はいはい。
はなこ
もしやらなかったら、焼き肉おごるね。
たろう
やったー!!!

目標から行動まで宣言しよう!達成率が上がるよ!

まとめ

目標を周りに話すだけでは、現実は何も変わりません。

頭、手、口、すべて動かしながら、現実を変えていきましょう。

ルフィも夢だけ語ってずっとフーシャ村にいたら、海賊王になれないですよね笑

 

ポイント

  • 目標を話すと、達成が困難になる。
  • 目標を話すなら、頭を使って手も動かそう。
  • 宣言だけでは、何も変わらない。

 

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「おもしろ心理学」を執筆中。仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自に学び始める。その知恵と経験を活かして恋愛、仕事、家族、目標達成など様々な分野の情報発信をおこなう。 1991年10月15日福岡県福岡市生まれ。 好きな食べ物はハヤシライス。
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