心理学

カリギュラ効果(現象)の意味とは?実験や具体例で解説|心理学用語

 命令されたり、禁止されたりすると、なぜか嫌な気分になりますよね。

それはカリギュラ効果が働いているからかもしれません。

ゆうじ
ゆうじ
こんにちは。ゆうじです。日常で今すぐ使える心理学「カリギュラ効果」について解説します。

カリギュラ効果の意味

カリギュラ効果の意味禁止されるほどやってみたくなる心理現象のことカリギュラ効果といいます。

一例としては、「お前は黙っていろ!」と会話を禁止されると、むしろ話したくなるという心理効果です。

ゆうじ
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カリギュラ現象、カリギュラの法則とも呼ばれます。

英語では、Caligula effectと書きます。

カリギュラ効果の由来

ゆうじ
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映画『カリギュラ』が由来です。

この映画は1980年にアメリカ・イタリアで合作されたもので、ローマ帝国の皇帝カリグラをモデルにしています。

映画の内容が過激だったため、ボストンなどの一部地域で公開禁止になりました。それがかえって世間の目を惹いたんですね。

ボストンでは禁止

ゆうじ
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アメリカには「ボストンでは禁止」 (Banned in Boston) という慣用句があります。

ちなみに映画が語源ですが、カリギュラ効果が由来のゲームもあります。
タイトルはそのまんま「Caligula -カリギュラ-」です。

カリギュラ効果の実験例

カリギュラ効果の実験例

カリギュラ効果は実験も行われています。

実験概要

通行人は、どんな行動をとるのか?

実験内容

  1. 通り道の壁に、紙を張ります。
  2. そこに「覗かないでください」と書いてすぐ下に小さな穴を開けます。
  3. 通行人はどのような行動をとるのか調査します。

実験結果

張紙を見た通行人は全員、小さな穴を覗きました。

ゆうじ
ゆうじ
「覗かないでください」と書いてあるのに、100%の確率で見られるのはビックリですね!

カリギュラ効果の日常例

カリギュラ効果 日常の具体例

カリギュラ効果は、わたしたちの日常においても様々な影響を及ぼしています。

テレビ番組や広告(CM)にみられるカリギュラ効果

テレビ広告やCM

例えば、テレビ番組で「ピー」などの効果音を付けて発言を聞こえなくしたり、モザイク処理をかけて映像の一部を見えなくしたりします。

ゆうじ
ゆうじ
あれってすごく気になってしまいますよね。
いっそう視聴者の興味をかき立てる効果があります。

人間関係でありがちなカリギュラ効果

ひそひそ話をする男女

「これ絶対に内緒だよ」と言われたことって、ついつい言ってしまいたくなります。
「禁止」という言葉に、人はストレスを感じてしまうんですね。

ゆうじ
ゆうじ
ちなみに僕は中学1年生の時、友人の好きな人をバラシてしまった過去があります(苦笑)
ほんと、あの時はごめんなさい。

親子関係でありがちなカリギュラ効果

退屈そうに勉強をしている少女

ゆうじ
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子どもの頃、お母さんに反発したくなった経験はないでしょうか?

例えば

「今すぐ宿題をしなさい!」
「早く寝なさい!」

と言われると、逆にやる気がなくなったり、反抗したくなったりしますよね。

そのストレスを解消したいという心理が、カリギュラ効果です。

心理的リアクタンス

ちなみにこのように抵抗を感じることを、心理学では「心理的リアクタンス理論」といいます。
自由を奪われることで、心理的リアクタンスが起こるんですね。

関連記事⇒心理的リアクタンス理論|恋愛で絶対にやってはいけない3つのこと

恋愛によくあるカリギュラ効果

恋愛

ゆうじ
ゆうじ
「あなたには全く興味がありません」。そう言われると、あなたは相手のことが逆に気になるかもしれません。

世の中には、好きです!と好意を示されるよりも、嫌いです!と言われた方が、相手への関心が高まる人もいます。

ロミオとジュリエット効果

ちなみに、障害があるほど燃えやすくなるという心理をロミオとジュリエット効果といいます。

ゆうじ
ゆうじ
遠距離恋愛とか、両親の反対とか、そういった障害があると逆に燃えやすくなるんですね。

物語によくあるカリギュラ効果

宝箱の写真
ゆうじ
ゆうじ
 有名な物語にも実はカリギュラ効果があります!

  1. 鶴の恩返し:中を覗いてはダメです
  2. 浦島太郎:玉手箱を開けてはダメです
  3. パンドラの箱:災いの詰まった箱です
  4. アダムとイヴ:禁断の果実です

お笑いで有名なカリギュラ効果

ダチョウ
ゆうじ
ゆうじ
おすな、おすな、おすな、おせよ~!でおなじみのダチョウ倶楽部。

押すな=押せ

彼らのネタの中にも実はカリギュラ効果の要素がありました!
いや、これは逆カリギュラ効果とでもいうべきでしょうか。

カリギュラ効果を使ったセールスコピー

セールスコピー
ゆうじ
ゆうじ
例えばこんなコピーがあります

  • 決して○○しないでください
  • 閲覧禁止!○○しない方だけ見てください
  • ここだけの秘密です!○○についてお伝えします
  • ○○な方はお断り!○○ができる方法

カリギュラ効果を活用したセールスコピー例

  • 警告
  • 禁止
  • 秘密
  • 注意
  • 厳禁
  • 限定

上記のような言葉がよく使われます。

カリギュラ効果がはたらくと禁煙できない

ゆうじ
ゆうじ
禁煙に以下のことは逆効果です。

・吸うのは禁止

・健康に悪い

・止めた方が身体のため

吸うことを禁止すると、反動で吸いたくなります。
なので禁止すればするほど、吸いたい気持ちが高まることを理解する必要がありますね。

ゆうじ
ゆうじ
ダイエットによるリバウンドや禁酒にも当てはまるね。

カリギュラ効果への対処法

カリギュラ効果の対処法ズバリ、強制しないことです。

強制されるとやりたくない

強制しない人間は、強制されると、やる気が起きません。
相手にしてほしいことは、伝えれば伝えるほど反感をかいます。

事例

  • こどもに「勉強しなさい」
  • 彼氏に「女性と会わないでほしい」
  • 部下に「仕事しろ」

このような場合は、相手の気持ちを尊重したうえで、伝えるのがベターです。

伝え方が重要

ゆうじ
ゆうじ
そこで重要なのが、
アイメッセージ(I message)
ユーメッセージ(You message)です。

アイメッセージ(I message)

私は○○だと思う。

ユーメッセージ(You message)

あなたは○○だと思う。

カリギュラ効果の対処法はアイメッセージ

アイメッセージ(I Message)カリギュラ効果に対処するには、なるべくアイメッセージ(I message)を使いましょう。

アイメッセージの例

「勉強しなさい」ではなく「私は勉強しなかったから後悔している」

「女の人と会わないでほしい」ではなく「女の人と会うと私は寂しい」

「仕事しろ」ではなく「私はあなたに期待している」

ゆうじ
ゆうじ
相手を信頼してみることが大事!

カリギュラ効果の論文

カリギュラ効果の論文
論文:望まない思考の抑制と代替思考の効果
東京大学教育学研究科の木村晴(きむらはるか)さんの論文(PDF)が参考になります。
カリギュラ効果に関連する内容が書かれてあります。

【検索禁止】カリギュラ効果を働かせた本

「検索禁止」と書いてあると、ついつい読んでみたくなりますよね。

人は、禁止にされることがストレスになります。

カリギュラ効果のまとめ

カリギュラ効果のまとめ

誰もが自分の意思で人生を決めたいという欲求を持っています。
その欲求を遮断されたり妨害されたりしたとき、ストレスを感じます。

そしてそのストレスを克服するために、かえって強い欲求が沸き上がります。

ゆうじ
ゆうじ
人間はもともと「あれをやれ」「これは考えるな」なんて言葉には従いたくないんですね。

だから「禁止」されることで、自由を取り戻すために「禁止」を破りたくなる!!!

ポイント
カリギュラ効果とは禁止されるほどやってみたくなる心理現象のこと。
あなたは「限定」「禁止」「秘密」に多大なストレスを受ける。
いつまでも自由でありたいのがあなた。

ABOUT ME
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ゆうじ
「yujilog」編集長。 仕事や人間関係をきっかけに心理学に興味を持ち、独自で学び始める。 その知恵と経験を活かして恋愛、仕事、家族、目標達成など様々な分野の情報発信をおこなう。 1991年10月15日福岡市生まれ。 好きな食べ物はハヤシライス。