命令されたり、禁止されたりすると、なぜか嫌な気分になりますよね。
それはカリギュラ効果が働いているからかもしれません。
日常で今すぐ使える心理学「カリギュラ効果」について解説します。
カリギュラ効果の意味
禁止されるほどやってみたくなる心理現象のことをカリギュラ効果といいます。
一例としては、「お前は黙っていろ!」と会話を禁止されると、むしろ話したくなるという心理効果が挙げられます。
英語では、Caligula effectと書きます。
カリギュラ効果の由来
映画『カリギュラ』が由来です。この映画は１９８０年にアメリカ・イタリアで合作されたもので、ローマ帝国の皇帝カリグラをモデルにしています。
映画の内容が過激だったため、ボストンなどの一部地域で公開禁止になりました。それがかえって世間の目を惹いたんですね。
映画が語源ですが、なんとカリギュラ効果がタイトル由来のゲームもあります。タイトルはそのまんま「Caligula -カリギュラ-」です。
カリギュラ効果の実験例
カリギュラ効果は実験も行われています。
実験概要
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通行人は、どんな行動をとるのか？ |
実験内容
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実験結果
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張紙を見た通行人は全員、小さな穴を覗きました。 |
「覗かないでください」と書いてあるのに、１００％の確率で見られるのはビックリですね！
カリギュラ効果の日常例
カリギュラ効果は、わたしたちの日常においても様々な影響を及ぼしています。どんな身近な例があるのかみてみましょう。
テレビ番組や広告(CM)にみられるカリギュラ効果
あれってすごく気になってしまいますよね。
いっそう視聴者の興味をかき立てる効果があります。
人間関係でありがちなカリギュラ効果
「禁止」という表示は、自由のひとつを奪うことになるから、人はストレスを感じて言いたくなってしまうよね。
ちなみに僕は中学１年生の時、友人の好きな人をバラシてしまった過去があります(苦笑)
ほんと、あの時はごめんなさい。
親子関係でありがちなカリギュラ効果
例えば「今すぐ宿題をしなさい！」「早く寝なさい！」と言われると、逆にやる気がなくなったり、反抗したくなったりしますよね。
そのストレスを解消したいという心理が、カリギュラ効果です。
ちなみにこのように抵抗を感じることを、心理学では「心理的リアクタンス理論」といいます。
自由を奪われることで、心理的リアクタンスが起こるんですね。
恋愛によくあるカリギュラ効果
世の中には、好きです！と好意を示されるよりも、嫌いです！と言われた方が、相手への関心が高まる人もいます。
ちなみに、障害があるほど燃えやすくなるという心理をロミオとジュリエット効果といいます。
遠距離恋愛とか、両親の反対とか、そういった障害があると逆に燃えやすくなるんですね。
関連記事⇒心理的リアクタンス理論｜恋愛で絶対にやってはいけない３つのこと
物語によくあるカリギュラ効果
例えば
- 鶴の恩返し：中を覗いてはダメです→見ちゃった！てへ！
- 浦島太郎：玉手箱を開けてはダメです→開けちゃった！てへ！
- パンドラの箱：災いの詰まった箱です→開けちゃった！てへ！
- アダムとイヴ：禁断の果実です→食べちゃった！てへ！
お笑いで有名なカリギュラ効果
でおなじみのダチョウ倶楽部。
押すな=押せ
彼らのネタの中にも実はカリギュラ効果の要素がありました！
いや、これは逆カリギュラ効果とでもいうべきでしょうか。
カリギュラ効果を使ったセールスコピー
いや～そんなこと書かれたら、ついつい見たくなりますよね。
- 決して○○しないでください。
- 閲覧禁止！○○しない方だけ見てください。
- ここだけの秘密です！○○についてお伝えします。
- ○○な方はお断り！○○ができる方法。
カリギュラ効果を活用したセールスコピー例
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上記のような言葉がよく使われます。
カリギュラ効果がはたらくと禁煙できない
友人には相当辛いと聞いたことはあります。
・吸うのは禁止
・健康に悪い
・止めた方が身体のため
今まで禁煙に挫折した人は、きっと自分に禁止命令を下して、なんとか吸わないようにしてきたのでしょう。しかし、これは逆効果です笑
吸うことを禁止すると、反動で吸いたくなります。禁止すればするほど、吸いたい気持ちが高まるということをまずは理解しておく必要があります。
これはダイエットによるリバウンドや、禁酒にも当てはまりますね。
カリギュラ効果への対処法
ズバリ、強制しないことです。
強制されるとやりたくない
人間は、強制されると、やる気が起きません。本来、自由でありたいと思っているので、強制には長期的な効果がありません。
相手にしてほしいことは、伝えれば伝えるほど反感をかいます。
事例
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このような場合は、相手の気持ちを尊重したうえで、伝えるのがベターです。
そこで重要になってくるのが、アイメッセージ(I message)とユーメッセージ(You message)です。
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カリギュラ効果の対処法はアイメッセージ
カリギュラ効果に対処するには、なるべくアイメッセージ(I message)を使いましょう。
アイメッセージの例
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※あくまでも一例ですので、参考程度に。
カリギュラ効果の論文
東京大学教育学研究科の木村晴(きむらはるか)さんの論文(PDF)が参考になります。カリギュラ効果に関連する内容が書かれてあります。
卒論で書く人は特に参考にしてみるといいかもしれません。
カリギュラ効果を働かせた本のタイトル
「検索禁止」と書いてあると、ついつい読んでみたくなりますよね。
人は、禁止にされることがストレスになります。
カリギュラ効果のまとめ
人間は原則として、自分の行動や感情は、自分の意思で自由に決めたい欲求を持っています。
それを遮断されたり妨害されたりしたとき、自由を奪われた気分になってストレスを感じます。
そしてストレスを克服するために、かえって強い欲求が沸き上がります。
人間はもともと「あれをやれ」「これは考えるな」なんて言葉には従いたくないのですね。
だから「禁止」されることで、自由を取り戻すために逆に「禁止」を破りたくなる！！！
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ポイント ・カリギュラ効果とは禁止されるほどやってみたくなる心理現象のこと。 ・あなたは「限定」「禁止」「秘密」に多大なストレスを受ける。 ・いつまでも自由でありたいのがあなた。 |
